4/2008 

Αν δε γυμνάζεστε, το περπάτημα για τουλάχιστον μία ώρα  είναι απαραίτητο, θα σας γυμνάσει και θα σας ανανεώσει ψυχικά.
Για όσους βαριούνται το γυμναστήριο είναι εξίσου καλό, ενώ δεν καταπονεί τα γόνατα και τους μύες. Για τέλειο κορμί, περπατήστε 2 ώρες συνεχόμενα, όποτε μπορείτε. Αλλιώς, 2 μισάωρα την ημέρα αποτελούν την ιδανική  καθημερινή αναλογία.
Μισή ώρα το πρωί πριν το γραφείο, αν ξυπνάτε στις 6.00 προλαβαίνετε μία χαρά, και μισή ώρα το βράδυ.

Αν έχετε καλή δασκάλα γιόγκα στην περιοχή σας, γραφτείτε αμέσως στην τάξη της αλλιώς κάνετε καθημερινά,  ένα δεκάλεπτο διατάσεις  μόνοι ή με παρέα στο σπίτι σας.

Με πολλή αγάπη,
Από τον Χάρη, που σας λατρεύει!